第四章 不能驾驭外界，就要驾驭自己

　　大部分人际交流是通过非语言的方式

　　某公司企划部经理秘书小琴拿着一份文件，去请新来的经理批阅。没想到在新经理的办公室，她打开文件夹时，不小心碰翻了经理的茶杯，茶水淋了经理一裤子。她吓得不知所措，等待着经理对她大发雷霆。可是经理一句话没说，只是狠狠地瞥了她一眼，并示意她出去。

　　就在两个月前，小琴曾因工作上的一个失误，被原来那位经理训了一顿，可是她走出办公室后却一身轻松。而这次情况却不同，新任经理什么都没说，那不满的眼神反而让她心里打鼓。她心里忐忑不安，一会儿担心被扣发奖金，一会儿担心被调离岗位。

　　为什么发脾气的经理不让他害怕，反而不发脾气、仅仅瞥了她一眼的经理让她害怕呢？

　　这是因为原经理采用的有声语言，把自己的坏心情已经传达了出去，让小琴知道这件事已经结束了。可是新经理采用的“身体语言”，只表示了他的不满，至于怎样处理却表达得很模糊，让人不知道是既往不咎了，还是“等一会再收拾你！”

　　人人都知道，语言是我们沟通的常用工具。人类语言经历漫长的历史发展进程而形成，是一种非常复杂的思想和情感的交流工具。我们一般都以为，它体现了人类作为万物灵长的独特功能。

　　除了语言，人类还有其他的交流工具，就是身体语言。比如一颦一笑，一个眼神，一个动作，都体现了某种情感，某种想法，某种态度。

　　那么哪一种交流方式起的作用更大，交流的信息更多呢？恐怕大多数人都会回答是语言。因为语言是人类所独有的、非常复杂，形成又经历了那么长的历史，应该为人类传递最多的信息。

　　可是事实并非如此。心理学家发现一个令人吃惊的事实，就是人类的沟通，更多的是通过他们的姿势、仪态、位置，以及同他人距离的远近等方式，而不是面对面的交谈进行的。确切地说，人际交流中65％以上，是以非语言方式，也就是通过身体语言进行的。

　　这听起来似乎令人难以置信，“难道我们每天滔滔不绝地大侃，还不如一举手一投足有用吗？”但这是事实。与口头语言不同，人类的身体语言表达大多是下意识的，是思想的真实反映，可能没有引起人们很大的注意，但是它在无声中，传递了比语言更多的信息。

　　而且，身体语言还有一个优势，就是它的真实性。人可以“口是心非”，但却很难做到“身是心非”。据说，公安机关使用的测谎仪根据的就是这个原理。

　　身体语言传递信息的效果有时要比有声语言更加强烈，更不能让人忽视。

　　身体语言还有一大优势，就是诚实。撒谎在生活中是司空见惯的，但是身体语言却不像有声语言那样容易蒙骗别人。因为身体语言体现的是人的下意识，是比较难以控制的。

　　“眼睛是心灵的窗口”，最能暴露一个人内心的秘密。如果一个人瞳孔扩大，眼睛大睁，就表明心里高兴，感觉良好；如果瞳孔缩小，就说明相反。当不太相信的时候，眼睛会眯缝起来。当说假话时，人一般不敢正视别人。

　　还有其他的一些身体语言。如果他一边说他已理解了你的意图，一边摸鼻子或拉耳朵，表明被你说的话弄糊涂了。如果他向下紧皱额头，表明没有听明白或不喜欢你说的话。如果向上皱起额头，表明他对你说的话感到惊讶。用手指敲打坐椅的扶手或者是写字台桌面，表示心绪烦乱，不耐烦。双臂交叉搭在胸前，表示不愿意和别人接近，或者表示戒备，在心理上想离你远一点。

　　英国心理学家莫里斯经过研究，发现了一个有趣的现象：“人体中越是远离大脑的部位，其可信度越大。”脸离大脑中枢最近因而最不诚实。我们与别人相处，总是最注意他们的脸；而且我们知道，别人也这样注意我们，所以，人们都在借一颦一笑撒谎。再往下看，手位于人体的中间偏下，诚实度算中庸，人们多少利用它说过谎。可是脚远离大脑，绝大多数人都顾不上这个部位，于是，它比脸、手诚实得多。

　　当我们和别人交往时，要学会观察对方的身体语言。一个比较世故，社会经验较丰富的人，更善于通过对方的身体语言来判断他的真实想法，而不是对方说什么就信什么。

　　身心需要不断地从外界获得刺激

　　小时候你曾经玩过“瞎子抓人”的游戏吗？把一块布蒙在你眼睛上，让你变成“瞎子”。你跌跌撞撞好不容易抓住了一个小伙伴。可是他（她）是谁呢？你用手摸他（她）的头、脸、眼睛、鼻子，如果说对了，你就赢了。然后再换一个小伙伴来当“瞎子”，否则你就得继续。

　　也许“瞎子抓人”的游戏，曾经让幼小的你感到刺激和有趣，可是心理学家们所做的类似实验，可就没有那么好玩了。

　　美国心理学家黑伯（D．O．Hebb）等人，首创了一种“感觉剥夺”实验。假定你现在就是被试，他们把你领到一个小房间里，按照事先的约定，你得尽可能长时间地躺在床上，只有吃饭、上厕所才能起来。他们给你戴上一副半透明的护目镜，啥也看不见；再给你戴上一副厚厚的棉手套，你就啥也没法摸了；而且给你塞上耳塞，你就啥也听不见了。

　　在黑伯的实验中，被试者在被隔离12、24、48小时后，被要求做简单算术、字谜游戏和组词等测试，结果，被隔离时间越长，测试的成绩就越差。有的被试者变得很难集中注意力，并容易激动，还有对刺激过敏，紧张焦虑，情绪不稳，思维迟钝等症状，奇怪的是，有的还出现了错觉和幻觉。仪器显示出他们的脑电波比隔离前明显减慢。隔离时间如果过长，有些人会无法忍受，要求中途退出实验。

　　这个实验达到极端会是怎样呢？德国法西斯曾经做过这样的实验：他们把两个犯人各自关在一间房子里，与外界完全隔绝。经过比较长的时间，一个人发疯了；另一个人自己和自己下棋，被放出来时成了一流棋手。

　　这些实验都告诉我们，人如果不能持续地从外界获得刺激，人的身心就会变得不正常。这个定律叫做“感觉剥夺定律”。

　　也许上天赐予我们各种感官，就是要我们去使用它的，不使用还不行哩。

　　感觉剥夺定律的例子经常可以在生活中看到。比如，雷达监测员和长途司机，因为工作枯燥，长时间没有变化，就容易处于轻微的感觉剥夺状态。这会导致他们看见实际并不存在的、莫名其妙的东西，而引发事故。

　　有时，高层住宅里的人在一个毫无声响的房间里独处，会突然感觉到强烈的不安。这也是感觉剥夺造成的。

　　在南极考察的队员，如果长时间只看雪地的白色，不看其他颜色，容易得雪盲症。这也是感觉剥夺造成的生理失调。

　　由此可见，感觉虽然是一种简单的心理活动，却十分重要。首先，它向大脑提供了内外环境的信息。通过它人可以了解外界事物的各种属性，保证机体与环境的平衡。也可以说，感觉是认识的开端，知识的源泉。

　　以上实验可以证明刺激和感觉对于任何人来说都是必不可少的。对于一个正常人来说，没有感觉的生活，就像坐精神班房，是无法忍受的。所以崔健的歌里才这样唱：

　　快让我哭快让我笑

　　快让我在这雪地上撒点儿野

　　因为我的病就是没有感觉

　　快让我在雪地上撒点儿野

　　我们大概都知道美国著名盲人作家和教育家海伦·凯勒，她是一个既盲又聋哑的残疾人。但是她通过常人难以想象的努力，很大程度上克服了这些困难，取得了甚至超出常人的成就。她在感人至深的自传《假如给我三天光明》中，表达了对正常人生活的强烈渴望。

　　眼睛能看，耳朵能听，嘴巴能说话，这些，对于一个健全的正常人来说是与生俱来的，也让我们对它习以为常，不觉得有什么可贵。但是没有它们的人，才知道拥有这些的人是多么幸福。

　　有位外国的哲人说过，当我们看见丑陋的东西，我们要庆幸我们还有眼睛可看；当我们闻到不好的气味，我们要庆幸我们还有鼻子可闻……是啊，我们该庆幸我们所拥有的各种感官，没有它们，我们哪里知道什么是快乐？让我们珍惜它们吧，尽量抓住生活中美好的感受……

　　心理状况会影响身体的健康

　　医学名著《医典》的作者，古代阿拉伯著名医生阿维森纳，曾有一次被召去给年轻的王子治病。

　　王子一天天消瘦下去，夜不成寐，食不甘味，对周围的一切都漠不关心。但是很多医生却查不出他得的什么病。阿维森纳经过仔细观察和揣摩，猜测王子是堕入情网了。

　　阿维森纳在《医典》中记载了这件事：“爱情是一种像着了魔似的病症，类似忧郁病……判明恋人是治疗方法之一。作法是：一边号脉，一边反复叫出一些人的名字。如果脉搏变化很大，仿佛若断若续，那就反复试验几次，你就会得知恋人的名字。然后再以同样的方法，说出街道、房屋、职业、工种、家系和城市，把每样东西同恋人的名字结合起来进行号脉；如果当你再次提到其中的某一项时脉搏发生变化，你就从中搜集关于恋人、她的名字、穿戴和职业的材料，并能了解到她是谁。”

　　他用这种方法，找到了王子的恋人。然后，撮合了他们，王子的病就神奇地痊愈了。

　　这个故事揭示了身与心的一种神秘的关系，就是心理状况会对身体的健康发生影响。

　　我们大概都体会过，身体上生病会导致心情不愉快甚至痛苦，比如“牙疼不算病，疼起来真要命”。那么，反过来，如果心情不愉快，遇到了不顺心的事，心情郁闷或烦躁，会不会影响到身体的健康，导致身体生病呢？恐怕这样的情况我们都经历过。

　　最简单的，比如我们嘴上起个泡，往往是心里上火、烦躁导致。还有皮肤病，也往往和心情有关，就是着急想解决事情，在现实中却感到力不从心，心里着急，就容易得皮肤病。还有许多疾病都和心情有关。我们自己也会有所体会，就是心情不好的时候，身体也容易出毛病。比如遇上巨大灾难，人会大病一场，自己很清楚这是由心情导致。

　　心情导致身体生病，早已被古人所认识。

　　我国中医早已发现心理对健康的影响，如中医经典中早就指出：在过度的情况下，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。这些观点已被现代医学所证实。

　　中国俗话说的，“心病还须心药医”，就是这个道理。我国的名著《聊斋志异》中也记载了许多类似的事，比如年轻男女相遇，一见钟情，之后茶不思饭不想而生病。所谓“心病还须心药医”，就是看到了问题的本质，从根上施治才能见效。

　　那么为什么心情会影响到健康呢？

　　人体中，生理、生化过程是物质活动，心理活动是非物质活动，它们总互相伴随着，不可分割地联系着、相互影响制约，在我们的身体中形成一个统一的整体。身体疾患可以影响人们的正常心理活动，而强烈或持久的心理刺激也往往导致身体健康水平的下降，甚至发生心理疾病或心身疾病。

　　所谓心理疾病，就是指心理因素和社会因素引起的疾病，如各种神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症等；所谓心身疾病，是由心理因素引起的身体疾病，如原发性高血压、冠心病、胃溃疡、哮喘等。

　　我们身边经常可以看到心情影响健康的例子。比如有的学生一到重大考试之前就闹腹泻，在家里没问题，一进学校大门就跑厕所，一连几天不断，直到考试结束。这就是高度的考试焦虑引起的体征反应。

　　生活中的许多疾病，都是来自于外界环境中对个体不利的生活事件、压力和不良刺激，如过分紧张的工作、不顺心的事情、污染、噪音、拥挤等等。

　　为了避免身心疾病，我们就应该尽量保持积极乐观的心态。其实心态对人的健康和寿命是有很大影响的。许多长寿老人，不一定是参加多少锻炼，而是总能保持乐观、平稳的心态。

　　心理学家欣克尔博士曾对一群工人进行研究，他发现在这批工人中，那些有明确生活目标，对婚姻、家庭和工作都感到满意的人，身体比较健康。相反，那些没有正确的生活态度、婚姻失败、家庭不幸福、对工作灰心失望的人，则比较容易得病。

　　要防止心身疾病的发生和提高心身健康水平，不仅要优化我们的自然环境和增强个人体质，还要优化我们的社会环境，培养良好的的世界观。

　　某些特殊的心理状态可以使疼痛减轻

　　我们大概都听说过《三国演义》中关羽“刮骨疗毒”的故事。

　　关羽在战斗中负伤，臂上中了毒箭。名医华佗听说后，在没有麻醉的情况下，为关羽做手术。这种情况一般人肯定无法忍受，但是关羽拒绝了把手臂固定在铁环中，用被子蒙住头的减痛方法。他命人摆上酒席，与马良谈笑下棋，同时让华佗割开皮肉，挤出毒血，用刀刮去骨上的毒质，再散上药，用线缝好。这个过程中，周围的人都吓得捂住眼睛不敢看。

　　这个故事令我们读来乍舌。因为我们最怕的事情，除了死亡，恐怕就是疼痛了。老子在《道德经》里说：“吾之所以有大患，为吾有身；及吾无身，吾有何患？”是啊，人之所以有恐惧心，很大程度就是因为身体会有痛感。是疼痛让人恐惧。

　　但是这个世界真是“大千世界，无奇不有”。偏偏就有人和我们大多数人不同，他们似乎并不像我们那么怕疼。难道他们对疼痛麻木不仁，没有感觉吗？

　　当然不是。心理学家们和医学研究者们发现，疼痛并不完全是身体的问题，它有很大的心理成份。疼痛是身体感觉与我们对这些感觉的心理反应的混合体。而心理反应有个奇妙的作用，就是可以夸大或者缩小疼痛的强度。

　　比如，对疼痛的知觉和人的注意力方向密切相关。我们前面说过，注意力是有选择的，如果你注意了这方面，对另一方面注意力就少了。关羽正是凭着意志，把注意力集中在下棋上，而使疼痛不能引起他足够的注意，从而不感觉到太多的疼痛。

　　类似的例子在生活中也有。锦标赛的拳击家、足球运动员和其他运动员，通常是很能忍受严重损伤的，而且并不知道他们已经受伤。这是因为，他们的运动需要引起剧烈的和持久的注意，就充分地把注意力从疼痛上转移开了。

　　有时，一种情绪也会影响到对疼痛的感觉。

　　在第二次世界大战期间，一位在部队野战医院工作的医生发现，那些多处受伤的士兵们并不要求止痛。而医生知道，从伤口的数量来看，这些土兵肯定感觉到疼痛。但是奇怪的是，当给他们提供止痛药时，他们却拒绝了。

　　为什么这些士兵不感到很疼呢？原来这有心理上的原因。他们从战场上幸存下来，并知道自己的伤势足以要求广泛的治疗，就感到很高兴。因为他们可以长时间脱离战场，避免了死亡的威胁。这种心理上的高兴，减轻了他们生理上的疼痛。

　　相反，在平民医院里，大多数病人在手术之后便要求止痛药，即使这种手术中的疼痛，比战场上士兵们受伤的疼痛要轻得多。

　　看来，心情高兴，会使我们觉得疼痛无足轻重，从而不觉得它给我们很多痛苦。

　　心理上的不良情绪会导致疲劳

　　比尔·盖茨曾说过：“每天清晨当我醒来的时候，都会为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。”可见他对软件技术的兴趣和激情。

　　当有人问沃伦·巴菲特他的成功之道时，他回答：“我和你没有什么差别。如果你一定要找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最爱的工作。如果你要我给你忠告，这就是我能给你的最好忠告了。”

　　也许我们曾经好奇过，许多杰出的人物和我们一样，没有什么三头六臂，可是为什么他们能做那么多的工作，取得那么多的成绩呢？

　　其实，人和人在智力上的差别并没有我们想象的那么大。比尔·盖茨和沃伦·巴菲特的话向我们揭示了这个奥秘，那就是成功人士大多热爱他们的工作。

　　心理学家发现，一个人做喜欢的事，不容易疲劳。科学家的发现大体能证明这个结论：只是用脑不会使你疲倦。如果只讨论脑的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样地迅速和有效率”。脑部几乎是完全不会疲倦的。

　　那么是什么使你疲倦呢？心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的，本质上就是所谓的“心理疲劳”。

　　生理疲劳对人们来说比较容易理解，因为它比较直观，体现为人的体力或脑力的下降，并进而造成工作效率的下降。而人们对心理疲劳则了解得比较少。

　　心理疲劳虽然也经常在我们身上出现，但是心理学家对心理疲劳的揭示还处于初级阶段。因为心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起，其外在表现和内在机制很难认识、描述清楚。

　　心理疲劳的表现是：注意力不集中、思想紧张、思想迟缓、情绪低落和行动吃力，更主要指情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠，感到工作无聊等现象。在感知敏度方面，心理疲劳者除有与生理疲劳者共同的一般的感知敏度减弱外，还有其独特的表现，就是对某些刺激特别敏感，如饥饿、姿势不舒服、睡意等。

　　心理学家认为，心理疲劳的原因主要是对工作的厌倦。也就是说，心理疲劳造成的工作效率降低，本质是，“非不能也，是不为也”。

　　比如有时候，我们做脑力劳动，做了一定时间后，就感到心烦意乱，不想再做了。但是反观自己，似乎也并不疲劳。但是一种不可知的原因让你就是不想做了。这种感觉其实是厌倦。

　　人的心理活动有一个特点是，做一件事如果过久，就会感到厌倦而不爱做。李开复曾说过，他在学校里的学习方法是：同时把好几个科目的书摆在附近。看一科看烦了，就换另一科。这样换来换去，脑子不容易厌倦而麻木，头脑始终能保持比较活跃的状态。人脑的这个特点，也是死记硬背效果不好的原因之一。

　　造成心理疲劳的原因还有其他一些，比如是否受到鼓舞。在体育比赛结束时，胜负双方本来在体力上的消耗相差无几，但是胜方却远远没有负方感觉那么疲劳。这是为什么呢？因为胜方为获胜和周围观众的掌声而感到自豪，受到鼓舞，情绪激昂，所以感觉不到心理疲劳，就连体力疲劳也似乎恢复了。负方则不然，他们感到懊丧，感到来自观众、教练和亲朋好友的压力，无精打采，比赛中的疲劳就向他们袭来。

　　焦虑有时也会让我们心理疲劳。比如，做一项工作时，非常担心做不好它。这种担心的情绪如果总来骚扰你，会使你在情绪上浪费大量能量，从而感到非常疲劳。

　　总之，引起心理疲劳的因素有好多种，大多是消极的情绪，比如：厌倦，心烦意乱，无能为力，优柔寡断等等。

　　同一刺激会使其感受性提高或降低

　　古人说过：“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”这种感受我们大概都有过。比如别人来到我们家里，有时会问，你家怎么一股××味？我们说，是吗，我们自己怎么没闻到？就是因为我们自己在家里呆得久了，对其中的味道习惯了，就闻不出来。而我们如果从外面回来，一进家门，也会闻到自己家里的气味。

　　这种现象，是心理学上“感觉适应”的结果。心理学上有这样的规律：在同一刺激持续作用下，感受器的感受性有可能提高，也有可能降低。通常在微弱的刺激物的持续作用下，可以使感受性提高；在强烈刺激物的持续作用下，可以使感受性降低。这种现象叫做“感觉的适应”。前面的例子，是因为闻同一种气味时间久了，产生感受性降低的现象。

　　视觉的适应可分为对暗适应和对光适应。从明亮的阳光下进入已灭灯的电影院时，开始什么也看不清楚，隔了一段时间，我们就不是眼前一片漆黑，而是能分辨出物体的轮廓来了。这种现象叫对暗适应。对暗适应是环境刺激由强向弱过渡时，由于一系列相同的弱光刺激，导致对后续的弱光刺激感受性的不断提高：开始的5一7分钟，感受性提高得很快，经过1小时后，相对感受性可提高20万倍。

　　而当从黑暗的电影院走到阳光下，开初会感到耀眼发眩，什么都看不清楚，但是过了几秒钟，就能看清楚周围的事物了。这种现象叫对光适应。对光适应是环境刺激由弱向强过渡时，由于一系列的强光刺激，导致对后续的强光刺激感受性的迅速降低。

　　与视觉的适应比较，听觉的适应就很不明显。除非用较强的连续的声音，像工厂高音调的机器声，持续作用于人，就会引起听觉感受性降低的适应现象，甚至出现听觉感受性的明显的丧失。

　　触压觉的适应则很明显。我们安静地坐着时，就几乎感觉不到衣服的接触和压力。经常看到有些老年人把眼镜移到自己的额头上却到处寻找他的眼镜。实验证明，只要经过三秒钟左右，触压觉的感受性就下降到约为原始值的25％。

　　温度觉的适应也很明显。例如，我们在游泳池游泳的时候，开始觉得水是冷的，经过三四分钟后，就不再觉得水冷了。相反，我们在热水中洗澡的时候，开初觉得水很热，但经过三四分钟后，就觉得澡盆中的水不那样热了。但是，对于特别冷或特别热的刺激，则很难适应或完全不能适应。

　　痛觉的适应是很难发生的，即使有，也非常微弱。只要注意一集中到痛处，你马上就会感到疼痛。正因为痛觉很难适应，它才成为伤害性刺激的信号并具有生物学的意义。

　　而嗅觉的适应速度，以刺激的性质为转移。一般的气味经过1-2分钟即可适应，强烈的气味则要经过10多分钟，特别强烈的气味（带有痛刺激的气味），令人厌恶，难以适应甚至完全不能适应。嗅觉的适应带有选择性，即对某种气味适应后，并不影响对其他气味的感受性。厨师由于连续地品尝，到后来做出来的菜愈来愈咸，就是味觉的适应现象。

　　适应能力是有机体在长期进化过程中形成的。它对于我们感知外界事物、调节自己的行为，具有积极的意义。在夜晚的星光下和白天的阳光下，亮度相差达百万倍，如果没有适应能力，人就不能在不断变化的环境中精细地感知外界事物，正确地调节自己的行动。研究适应现象对生产实践也有重要意义。比如，在交通运输业中，夜晚驾驶室的照明与外界亮度的差异的处理，就应考虑视觉的适应问题。

　　看不见的脏东西，人们就欺骗自己它是干净的

　　从前，有一个姓张的秀才和一个姓李的秀才在一块儿喝酒。喝到半醉，两人抬起杠来了。李秀才说天下万物水洗为净，而张秀才却说眼不见为净才是真的。两人争得面红耳赤，相持不下，便一起请乡绅判断，而且规定谁要是输了，就把一半财产和妻子输给对方。结果张秀才输了。

　　回家后，张秀才愁眉不展。妻子王氏听说了这件事，痛哭起来。但王氏很聪明，她随后想出了一个计策，对张秀才说：“官人，你虽把我输给他人，但我也要走得像个样子才好。明天中午你把众乡绅请来吃一顿饭吧！”

　　中午时分，众乡绅和李秀才准时赴宴。酒过三巡，王氏从屋里端出一个马桶放在门口。她往里面倒了三次清水，用长扫帚扫了三遍，又倒入三次热水，擦了三遍，然后又用清水冲了三遍。

　　众乡绅看了都皱眉头。王氏却不慌不忙，又用抹布把马桶里外擦了个净，然后带着马桶到厨房去了。过了一段时间，张秀才喊：“娘子上饭吧！”

　　王氏应声而来，只见她端着马桶，放在桌上，说：“大家用饭吧！”说完，揭开盖子，只见里面是热腾腾的白米饭。满座的客人你看着我，我看着你，目瞪口呆。李秀才恍然大悟，说：“是我输了。不是水洗为净，而是眼不见为净啊！”据说，这句俗语从此便传开了。

　　所谓“眼不见为净”，是说人有一种心理上自我欺骗的习惯。试想，如果王氏没有把马桶端上来，让大家看到，那么大家吃下了马桶里做出的米饭，恐怕也不一定发现什么问题，因为马桶已刷过很多次了。但是只要看到了，就无论如何吃不下去了，就是你告诉他马桶消过毒了，他也不会吃的。

　　那是个极端的例子。人经常在卫生方面有一种“心理作用”。你想想我们经常上饭店吃饭，如果在莱里发现一只死苍蝇，一定会大倒胃口；但是如果没有发现，苍蝇对我们就没什么影响。过去造酒，全凭工人赤脚踩踏发酵的粮食，进行搅拌，但人们喝起酒来也是美滋滋的。据说今天有的大酱也是这样做。

　　还有，许多人喜欢吃猪大肠。人们都知道猪大肠的内壁和又脏又臭的猪屎接触，但是许多人还是爱吃它。就是因为人们没有亲眼看到肮脏的景象。尽管从猪肚子里掏出的猪大肠里面包着猪屎，但是外表光滑干净，人们就自欺欺人，不认为它不干净了。

　　其实，眼不见为净定律在生活中普遍存在着。人们都喜欢外表整洁，于是把乱七八槽的杂物用一块干净布遮起来。人们普遍喜欢穿着干净的人，却不关注这个人是否有传染病。因为人们太容易相信自己的眼睛，而不去分析真实的情况。

　　一种愉悦的刺激，容易使人形成依赖

　　晋代有个名叫刘伶的人，崇尚老庄，放情肆志，嗜酒为命，著有《酒德颂》流传后世。

　　刘伶出门的时候，总是随身携带一壶酒，叫个人扛着一把铁锹跟在身后，说：“我要是死了，你挖点土把我埋掉。”他常常在外面醉得东倒西歪，像一滩烂泥。进到屋里，他喝得浑身发热，就脱光衣服，还不关门。别人进屋，看他光着屁股在那里喝，难免要说他两句。他倒好，反倒指责人家说：“我把天地看作自己的家，把房屋当作自己的裤子，你们为什么要钻我裤裆？”

　　刘伶老婆气得把家中的酒器摔的摔，砸的砸，哭着说：“这样下去日子怎么过？我求求你，一定要戒掉它！”刘伶说：“好，好，我自己控制不住，只有祈求鬼神帮忙。让我向鬼神发个誓，你给我搞点酒肉来供奉鬼神。”老婆听了便拿来酒肉，供奉到鬼神牌位前。刘伶向鬼神牌位拜了几拜，说：“老天爷生下我刘伶，把酒看作生命。一喝就是一斛，喝过五斗神志才清。我老婆所讲的话，您千千万万不能听！”然后抓起供奉鬼神的肉，拿起供奉鬼神的酒，一边吃一边喝，一会就不省人事了。

　　也许像刘伶瘾头这么大的人并不多见，但是生活中养成某种瘾的人则非常多。提到成瘾，人们一般会联想到饮酒、抽烟、服用安眠药、赌博、吸毒等等。其实此外许多偏好，如钓鱼、下棋、打球、各类“发烧友”，都属于成瘾的范畴。那么什么是成瘾呢？

　　所谓成瘾性，是人的生命过程中，常常在心理和生理的某种尝试行为中产生了愉悦反应；这种反应的多次重复，就形成人对愉悦刺激补偿的渴求，渴求又带来刺激的不断强化，于是就形成了人对这种刺激的依赖。

　　我们以日常生活中更为普遍的抽烟为例来说明。香烟是一种特定刺激物，人类发现通过它可以获得欣快、愉悦和满足，于是一再抽它，从而形成对香烟的依赖，也就是对香烟的成瘾。由于抽烟行为的一再重复，一定数量的香烟所带来的欣快和愉悦感就降低了，这就需要增加抽烟的次数来获得相同的满足，于是就出现欣快和愉悦的强化。这也就是我们常说的“这个人的烟瘾越来越大了”；对于有酒瘾的人，则是“这个人的酒量越来越大了”等等。这也是某些成瘾性迟早会将人拖入绝境的重要原因。

　　一般认为抽烟喝酒等瘾是生理性的，而赌博、偷窃等瘾是心理性的。其实后者的过程中，也伴随着生理的某种反应，所以不能完全说是心理性的。

　　英国科学家格里菲斯博士曾做过一个实验，测试15名经常参加赌博的人和15名偶而参加赌博的人，在玩吃角子老虎机后的反应。结果这两组人都因赌博时的刺激而心跳加快。但在赌博后，常赌的人心跳很快恢复了正常；而偶而参加赌博的人，心跳却很长时间才恢复正常。而当他们心跳加快时，体内会产生一种被称为“内啡肽”的化学物质，科学家认为，正是这种化学物质使参加赌博的人获得一种异常兴奋的快感。

　　格里菲斯认为：“由于经常参加赌博的人在赌博结束后会迅速丧失这种快感，所以需要重返赌台，以获得新的快感。”格里菲斯同时还发现，越临近赢牌，赌徒的思维能力越低，因为这时正是体内“内啡肽”分泌的高峰期。

　　这个科研成果有利于解释为什么有人容易成为赌徒，而有人却不容易受到影响的原因。

　　但是成瘾也并不都是有害的。有的偏好，如读书、体育运动，则是对人有利的，也有利于对社会做出贡献。

　　体育锻炼可以培养和健全人的性格

　　运动心理学研究证明，各项体育活动都需要一定的心理品质作为基础，比如较高的自我控制能力，坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等。因此，如果有针对性地进行体育锻炼，对培养健全自己的性格有特殊的功效。

　　如果你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、蓝球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。这些项目，都是群体的运动，都需要团队的合作。所以参与这些运动可以帮助你改变孤僻的习性，适应和同伴的交往。

　　如果你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等项活动。因为这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。比如游泳，你不亲自下水，永远不可能学会。而下水是需要很大勇气的。但是一旦战胜了自己的恐惧，会发现学会它并不很难。其他运动也有类似特征，有的摔跤，有的容易被打倒，这些运动会使你的胆子变大，处事也会更老练。

　　如果你办事犹豫不决，不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。这些项目的活动中，很锻炼人的反应速度，来了球，你必须马上接住，并在电光石火之间想出该如何反击，或者在一瞬间发挥出你的全部能力。任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，因而它们能帮助你增强果断的个性。

　　假如你发现自己遇事容易急躁，冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动是急不来的，是费时较长的运动。在运动的过程中，你需要调节自己，把自己的力量使匀，在时间安排上达到最合理，才能得到最好的发挥。

　　如果你做事总是担心完不成任务，那就选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。你可以给自己规定完成的数量，不完成不罢休，就容易养成做事有首有尾的习惯。

　　若你遇到重要的事情容易紧张、失常，那你应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球比赛。在这些紧张激烈的比赛中，只有冷静沉着才能取得优胜。经常参加这种锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　假如你发觉自己有好逞强、易自负的缺点，可选择难度较大、动作较复杂的跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球。这些项目让你感到你没什么了不起的，“山外有山”，千万不能自负、骄傲。

　　现在我们明白，为什么人们要发明那么多种运动了。因为不同的运动包含不同的心理特点，适合不同的人参与，对不同的人有裨益。

　　人口密度过大，对人的身心健康不利

　　我们都听说过这句话：距离产生美。还听说过一个典故，就是：一群刺猬在一起取暖，为了暖和靠得很近，可是靠近了又互相扎得疼，只好又保持适当的距离。

　　这些都告诉我们，个体之间如果距离太近，感到拥挤，在心理上会产生不舒适的感觉。这是因为，拥挤破坏了一个主体对领域和空间的需要，而扰乱了正常的行为。

　　空间的需要在动物中表现得和人类一样强烈。科学家对处于拥挤环境中的动物进行尸体解剖发现，过度拥挤对它们造成了明显的生理损害。

　　人也是动物的一种，对处于拥挤情境中的人类所做的观察与调查研究，也证明了相同的结果。

　　比如一个短期的研究中，把被试置于过度拥挤的实验条件下。结果表明：（1）在一间高密度和高温的房间里，陌生人到来会遭到敌视；（2）表现出更多的攻击性迹象（适用男性）；（3）在模拟审讯中发出苛刻的言辞（适用于男性）；（4）几乎不与他人发生相互作用；（5）表现出焦虑增高的迹象。

　　我们自己也很容易体会到这一点。每天上下班坐公共汽车，当汽车上人特别挤时，人很容易精神紧张。在拥挤的人群中，你要保持身体的平衡，要提防扒手，要小心被人踩到脚，可能还要忍受一些难闻的气味……这些都让你很难放松。而当汽车上人很少时，你则放松得多，有座位不说，还可以浏览窗外的街景。

　　我们居住的地方人口的密度，也会影响我们的心理状态。心理学家发现，生活在大城市的人比小城镇的人更粗野，缺乏体谅和教养。

　　城市居民还比较孤僻和沉默寡言，人与人之间交往的次数与种类，要比郊区少得多。他们不像乡下人那样乐意向陌生人微笑或说话，在危难时，他们也不太愿意帮助别人。比如在大城市里总有骇人听闻的凶杀案的报道，在案中，路人或邻居总是避免卷入，甚至不会在一定距离之外或自己的家里向警察报案。

　　每个人都需要自己的空间和自由活动的领域，在这个领域中，你可以不受别人的干扰，不受别人的监督，不用提防别人。你可以自由自在，做自己想做的。这样的状态当然很放松。而周围的人如果过多，则使你无法实现这些要求。

　　因此，人口的高密度下，人们为了保持心灵上的这种空间和自由，只能由冷漠来排斥他人，使他人和你保持一定的距离。因此在人群密集的地方，你经常能从别人那里感受到一种“离我远一点”、“别想干涉我”等等暗示。这使得人情显得冷漠。

　　人口密度与人类的异常行为也有关联。犯罪学家的研究证明，犯罪率与人口密度往往成正比。城市中心的犯罪率始终比郊外高。同样，在人口高密度的地区，经常发生故意破坏文化艺术的行为和青少年犯罪。

　　心理疾病与人口密度相关也显得并不奇怪。在城市中，心理疾病的发生率最高，当转向人口密度较稀薄的郊外，心理疾病发生率逐渐下降。过度拥挤还与死亡率也高度相关。有个研究调查了某个国家的监狱体系和精神病院，证明死亡率随人口的增长而上升，随着人口的减少而下降。

　　这也就不奇怪为什么西方国家里，有钱人往往喜欢住在郊外，而穷人则更多地住在城里。

　　不同的颜色会对人的心情有不同影响

　　每当我们仰头看着湛蓝的天空，不能不佩服大自然的神奇造化。蓝色是多么的令人宁静、令人神清气爽啊！我们能够想象天空要是红色的会怎么样呢？想一想，每天头上顶着鲜红的天空，我们的心情会怎样吧！那恐怕我们要经常充满激情，甚至躁动了。我们不能不赞叹上帝的安排是多么巧妙、合理。蓝色的天空中漂浮着白云，是多么美的图画！还有绿色的树木。据科学家研究发现，绿色是令眼睛比较放松的颜色，对视力比较有好处。也许因为这样，上帝把树木的颜色大多设为绿色，让我们经常可以看得赏心悦目，疏解眼睛的疲劳。而鲜花大多是红色、黄色、白色等五彩斑斓，那些或鲜艳或素淡的颜色，对世界形成了美妙的点缀，使我们感到这个世界的多姿多彩。

　　总之，我们每个人——除了色盲，恐怕都不会对颜色麻木不仁。不同的颜色会给我们不同的心情，这是每个人都体会到的。比如我们会根据不同的心情和个性选择不同颜色的衣服。颜色对人的心理影响是很多的，还比如不同色调的画作和摄影作品，会使我们感受到不同的心情。还有，房间里墙壁刷上不同的颜色，也让我们感觉不同。

　　总之，这些都说明，颜色具有影响人情绪的特性。有的时候，这种影响是至关重要的。

　　国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那里自杀。后来有人提出把桥涂成天蓝色，结果自杀的人就显著减少了。后来人们又把桥涂成了粉红色，在这自杀的人就一个都没有了。

　　从心理学的角度分析，黑色显得阴沉，会加重人的痛苦和绝望的心情，容易把本来心情绝望、濒临死亡的人，向死亡更推进一步。而天蓝色和粉红色则容易使人感到愉快开朗，充满希望，所以不容易让人产生绝望的情绪。

　　心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明在一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高采烈，充满喜悦。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。

　　总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。

　　在临床实践中，学者们对颜色治病也进行了研究，效果是很好的。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；红色和蓝色可使血液循环加快；病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情很安定、舒适，有助于健康的恢复。

　　颜色对人的脉搏和握力都有一定影响。实验证明，人在黄颜色的房间里脉搏正常，在蓝色的房间里脉搏减慢一些，在红颜色的房间里脉搏增快很明显。

　　法国的生理学家实验发现，在红色光的照射下，人的握力比平常增强一倍，在橙黄色光的照射下，手的握力比平常增强半倍。

　　由此可见，颜色不但可以影响人的情绪，而且还对人的健康发生影响。

　　天气会一定程度地左右人的心情

　　如果今天阳光灿烂、空气湿润、和风飘飘，你就会觉得精神振奋、心情舒畅吧？如果一连遭遇十几天的阴雨，你是否会感到莫名的郁闷？

　　对这种心情的变化，我们不能简单地归结为多愁善感。因为科学家已发现，在气候特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会显著地忧郁、低落。而导致情绪低落的主要原因就是缺少阳光。此外还会出现容易疲劳，嗜睡，喜欢吃大量含碳水化合物的食物等现象。

　　精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地会受到天气的影响。人们会对天气变化，特别是坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状：疲倦、虚弱、健忘、眼冒金星、神经过敏，情绪低落、工作提不起精神、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、没有食欲、肠胃功能紊乱、神经质、易激动等等。

　　1982—1983年的厄尔尼诺现象，曾经使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了38％，交通事故也至少增加了5000次以上。原因就是，全球气候异常和天气的灾难，超过了一部分人的心理承受能力。

　　环境心理学的研究指出，一些研究表明，温度与暴力行为有关，夏日的高温可引起暴力行为增加。但是当温度达到一定点时再升高则不导致暴力行为，而导致嗜睡。温度也和人际吸引有关，在高温室内的被试者，比在常温室内的被试者，更容易对他人作出不友好的评价。

　　我们都知道，“万物生长靠太阳”。植物往往有向光性，人也是一样。一般来说，选择阳光充足的居所对人比较有利。因为光是热、土壤、植物、水、空气的轴心。

　　有心理学家研究表明，在日光灯中加入类似太阳光的紫外线，对健康有好处；让自闭者生活在光线较充足的地方，自闭行为减少一半，还会增加许多与人互动的行为。而灯光不足会造成视觉疲劳、反胃、头痛、忧郁、郁闷等行为反应。研究甚至发现在日光灯下与太阳光下的工作效率不同。在阳光充足的地方，孩子显得活泼有劲多了。

　　在法国，有一段长时间的阴雨天气，导致了抑郁症患者大大增加。于是许多治疗机构创造性地采用人造阳光治疗法，就是用光照来治疗这些等不及阳光出现的病人，并具有明显的疗效。

　　长时间的天气特征，会形成气候。研究发现，一个人性格的形成，和他所生活地区的气候有直接的关系。这也是因为天气影响到人的心情，天长日久，就影响了性格。所谓“一方水土养一方人”，几乎每个人都无法完全摆脱这种环境的影响。

　　长期生活在热带的人，性格比较暴躁易怒。生活在纬度高的寒带，气候寒冷，阳光变得稀少，是抑郁症的高发区。而在气候湿润、万物生机盎然的水乡，人会多情、反应机敏。草原上的牧民大多为人豪放，山区的人多是性格率直。秋高气爽的气候被认为最适合创作，长年居住在15-l8摄氏度环境中的人，头脑较为发达，文学艺术的成就比较突出。

　　噪音对心理健康有不好的影响

　　明朝初年，朱元璋为了彻底消灭元蒙王朝在西南地区的统治势力，任命沐英为征南右副将军，和蓝玉一起随傅友德将军进攻云南。元朝梁王派达里嘛率领10万人马在曲靖抗击。

　　沐英为了出其不意打击敌人，秘密迂回敌后，突然在山谷间竖起旗帜，擂响战鼓，铜号齐鸣，发出阵阵无节律的震耳响声。在这种噪音刺激下，敌军心惊肉跳，在懵然混乱之中，被打得落花流水，大败而逃。

　　明军的胜利，很大程度上要归功于一个功臣——噪音。

　　噪音是环境心理学的一个主要课题。噪音是使人感到不愉快的声音。在这个故事中，噪音可以抗击敌人，本身就说明噪音对人会造成不良的心理刺激。

　　许多年前美国有个报道，一个男子因为不堪忍受家附近建筑工地的汽锤的噪声，竟跑上前去，把脑袋伸到汽锤底下，结果脑袋被砸成肉浆。

　　这个悲剧的主人，很可能有些抑郁症，至少是心理承受能力太差。但从另一方面来看，不也说明噪音对人的心理有严重影响吗？

　　许多作家之所以喜欢到远离城市的地方，到一个偏僻的山村去写作，就是为了躲避城里密集的噪音。

　　在科学上，噪音（噪声）是指波形量非周期性变化或超过85—95分贝的不规则声音。但在现实中，这个标准并不是绝对的。

　　欢快的锣鼓声、口号声、大喊大叫、鞭炮声，尽管超过85分贝，甚至有的也无规律，但不会引起参与者与欣赏者的心理烦躁。这是因为参与者和欣赏者当时有一种心理宣泄的需要而喜欢或能够接受这种声音。

　　反过来，即使低于85分贝的声音，如果不成规律，比如鸡鸣狗叫，对某些人来说，也形成了噪音。有人爱养蝈蝈，其阵发性的叫声对某些人来说是噪音，对另一些人却像催眠曲。

　　噪音广泛地危害人的生理机能，如耳聋、睡眠障碍、植物性神精功能紊乱、心率加速、血压升高，血管痉挛、胃功能紊乱、胃液分泌异常、食欲下降、甲状腺机能亢进、肾上腺皮质功能增强、性机能紊乱和月经失调等等。在这里，我们主要说说噪音效应对心理的影响。

　　噪音引起人们的烦躁不安、心情变坏、注意力不集中、工作效率降低，影响休息和造成睡眠障碍等现象，叫做噪音定律。

　　噪音有时会形成对别人的强烈的情绪干扰，甚至使人方寸大乱。我国古代的军事家因为懂得噪音的这个特点，在战争中巧妙地把噪音作为了攻击敌人的一个武器。

　　噪音是环境污染的一个部分。所以现在在医院疗养院和居民住宅区，一般都限制汽车鸣笛、养鸡、养狗。目前，我国大部分城市在城区已禁止燃放鞭炮。这些都是为避免噪音效应所采取的必要措施。 蓝星，夏国。

　　肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。

　

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　可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。

　　他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。

　　此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。

　　可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。

　　这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”

　　一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。

　　“你求求我，我给你喝口水如何？”

　　路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。

　　男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”

　　说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。

　　被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：

　

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　“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”

　　张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”

　　路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”

　　张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”

　　路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。

　　但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧

　　“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”

　　路遥陡然挣开眼，“你说什么！”

　　张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。

　　“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”

　　路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！

　　他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”

　　“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。

　　“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”

　　说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。

　　保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。

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　　路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。

　

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　但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。

　　就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。

　　从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！

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