“休息好了？”罗奇笑着问道。
“休息好了！随时可以开始训练！”项英雄坚定的说道。
“很多人羡慕向你和约书亚这样，有着乎常人的爆力、力量和度，但这些特质在后天的科学训练中一样可以提高改进。如果你满足于目前状态，你很快就会被对手越，更加不可能战胜强大的约书亚。所以，在这半年时间里，你要忘掉你uFc重量级冠军的身份。在拳击领域你现在只是个初学者，你必须严格的按照我给你制定的训练计划去执行，不能有丝毫的折扣！”罗奇在训练正式开始之前，非常严肃的说道。
项英雄闻言点了点头，对于罗奇的观点他打心眼里认同，对于真正的职业拳击来说，他就是个菜鸟。
“你们mma拳手在做力量训练的时候，经常采用一种铁锤砸轮胎的训练方法。使用大铁锤砸击一些大号轮胎，借此来训练出拳的整体爆力。其实这种方式，不仅是你们综合格斗选手在采用，职业拳击选手，甚至你的对手约书亚也采用。
“它最基础的功能是练出人体旋转链的爆力以及核心肌群的稳定力，你需要腿部、臀部、跨步的扭动和肩膀的旋转。拉紧手臂和手掌来完整这个爆性的动作，与在拳击运动中的重拳，柔道摔跤中的转身背摔动作模式很相似。”
“这项训练的细节其实并没一个很严格的标准，做到将后面腿的三关节齐伸（踝膝髋）爆力，有效传导为躯干转动并以手上大锤的挥动表现出来就行了。大锤砸轮胎的具体形式有打桩式、伐木式、砍劈式、铁匠式等多种，但今天我要你使用的是棒球棒。”
“棒球棒？”项英雄有些疑惑。
“对！就是棒球棒。使用较轻的棒球棍代替沉重的大锤的好处是，你可以用更快的度去完整这个爆性的动作，而不会因为使用重量较大的铁锤导致你需要浪费更多的手臂力量以致影响度。”
“在你们mma拳手中，很多人都认为用越重的铁锤更能训练重拳的爆力，其实事实恰恰相反，只要你使用合适的重量在较快的度下，才能更好的训练整体的出拳爆力。”
罗奇说到这里，看着项英雄笑了笑后才继续说道：“我知道你喜欢采用重达十五公斤的大锤在完成这项训练，但我现在要告诉你，如果在半年后，你的出拳度不能和约书亚相当的话，你获胜的几率就更小了。”
“所以！我们今天的训练的第一项，就是棒球砸轮胎训练，时间半个小时。但你要注意，这个胖球砸轮胎训练时，每两分钟要进行一次左右换架。记住，度一定要快，这是为了让你左手和右手的力转换更加流畅，让你薄弱的左手具备和右手一样的攻击力。”
“记住！在职业拳台上，一只拳头是绝对打不赢两只拳头的。开始吧！汤姆，你来作指导。”罗奇对项英雄出指令后，对身边的一个中年白人教练说道。
项英雄点了点头，快步走到轮胎前，拿着轻飘飘的棒球棒开始了今天下午的第一项训练。
“快！再快点！”
“调整呼吸，注意还手！”
“注意姿势！”
很快，训练馆里就响起了汤姆的咆哮声！
半个小时候，大汗淋漓的项英雄，气喘吁吁的站在了罗奇的面前。
“体力还不错！休息十分钟之后，我们进行下一项‘阶梯箱俯卧撑’，这重训练方式同样是训练你出拳的爆力。你除了做正常的俯卧撑动作外，你需要使用双臂的爆力使自己降落在一个稍高于地平线的两个箱子上。”
“这个训练比普通俯卧撑要难，需要你双手分别放在一个稳定的箱子上，同时使身体下放到低于这个箱子做俯卧撑，但是它能加强你的快收缩肌肉纤维，使你的爆力变的更好，同时也可以增加你的出拳度。”
“这项训练你现在要做十组，每组二十个，度要快！”罗奇利用项英雄休息的时间，将下一项训练的方式和注意要点给项英雄介绍了一下。
这个训练确实要比普通的俯卧撑要难得多，而且罗奇居然将两个箱子的高度又增加了五公分，这就进一步的提升了难度。
好在项英雄的核心力量非常强悍，咬着牙齿硬生生的坚持了下来，而且度之快，让罗奇教练和其他教练组成员非常吃惊，同时也让他们感到非常兴奋。
两项高强度训练下来，项英雄已经有些怕疲惫了，他一边喝着功能饮料，一边坐在软垫上休息。
不过，罗奇并没有想就此放过给他惊喜的项英雄，而是继续说道：“接下来的一项训练，是所有的职业拳击手都必须训练的‘重型战绳训练’，你这次的对手约书亚，他的重型战绳训练就非常厉害，训练强度远远高于其他选手。”
项英雄闻言眼睛一亮，十分坚定的说道：“罗奇教练，我的训练量一定要比他大。”
罗奇对于项英雄这种不服输，较劲的劲头还是非常欣赏的，于是他笑着说道：“先不淡训练量，我来给你介绍一下这项训练的方式和效果。”
“你也知道，打沙袋训练，不管是你们mma拳手还是职业拳击手都是必不可少的。但长时间打沙袋、或者是在长时间实战的时候，胳膊很容易就累的抬不起来，那么重型战绳训练就是你改进这种问题的有效训练方法。所以，这种训练越来越受到各种格斗运动的喜爱，因为它能调动你核心肌群、手臂的多块肌群来增加手臂耐力。”
“你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。而且，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。” 蓝星，夏国。
肿瘤科病房，弥漫着医院独有的消毒水味道。病房是单人间，设施俱全，温馨舒适。
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可对于孑然一身的路遥来讲，却是无人问津的等死之地。
他是癌症晚期，靠着意志力撑到现在，但也只是多受几天罪罢了。
此刻，路遥躺在病床上，怔怔望着床头柜上的水杯，想喝口水。
可他拼尽全力却无法让身体离开病床。剧痛和衰弱，让这原本无比简单的事情成了奢望。
这时，一道幸灾乐祸的声音响起：“表哥~你真是狼狈呢。连喝口水都得指望别人施舍。”
一位英俊的年轻男子悠闲坐在病床前，翘着二郎腿，眼睛笑成一道缝。
“你求求我，我给你喝口水如何？”
路遥面无表情，一言不发。自从失去了自理能力，一帮亲戚的嘴脸已经见多了，不差这一个。
男子起身，将水杯拿在手里递过来，“表哥别生气，我开玩笑的，你对我这么好，喂你口水还是能办到的。”
说完话，他将水杯里的水，缓缓倒在路遥苍白消瘦的脸上。
被呛到，路遥无力的咳嗽几声，好在少量的水流过嗓子，让他有了几丝说话的力气：
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“张鑫，为什么？我从未得罪过你。你去星盟国留学，还是我资助的！”
张鑫将水杯放下，不紧不慢的说：“谁让你这么古板呢，只是运点感冒药罢了，又不犯法，你非得千方百计的拦着。”
路遥脸上闪过一丝了然之色，道：“张鑫你这垃圾，狗改不了吃屎。将感冒药运到国外提炼毒品……咳咳……”
张鑫理了下领带，笑道：“你别血口喷人啊，我可是国际知名企业家。这次回国，‘省招商引资局’还打电话欢迎我呢~”
路遥叹了口气，现在的自己什么都做不了，索性闭上眼睛不再说话，安静等待死亡的到来。
但张鑫却不想让眼前饱受病痛折磨、即将离世的表兄走好。他附身靠近，悄悄说道：琇書蛧
“表哥啊~其实呢，我这次回国主要就是见你一面，告诉你一声——你的癌，是我弄出来的~”
路遥陡然挣开眼，“你说什么！”
张鑫笑眯眯的掏出个铅盒打开，里面是件古怪的三角形饰物，仅有巴掌大小，中间是只眼睛似的图案，一看就很有年代感。
“眼熟吧？这是我亲手送你的，货真价实的古董。我在里面掺了点放射性物质，长期接触就会变成你现在这副鬼样子。”
路遥马上认出来，这是自己很喜欢的一件古物，天天摆在书桌上，时不时的把玩，没想到却是要人命的东西！
他伸出枯枝似的手臂，死死的抓住眼前人的胳膊！“你……”
“别激动~表哥，我西装很贵的。”张鑫轻松拿掉路遥的手，小心的捏起铅盒，将放射性饰物塞进他怀里。
“我赶飞机，得先走一步。你好好留着这个当做纪念吧，有机会再去你的坟头蹦迪~”
说完话，张鑫从容起身离开。临走前，还回头俏皮的眨眨眼。他原本就男生女相，此时的神态动作居然有些娇媚。
保镖很有眼力劲，赶紧打开病房门。同时用无线耳麦联络同事，提前发动汽车。
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路遥只能无力的瘫在床上，浑身皆是钻心剜骨般的剧痛，还有无穷悔恨、不甘。
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但很快，剧痛渐渐消失，只剩麻木，路遥隐约听到过世的双亲在喊他。
就在路遥的身体越来越飘，即将失去意识时，胸口突然阵阵发烫，将他惊醒。
从怀中摸出那三角形饰物，发现这玩意变得滚烫无比，还在缓缓发光！
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